在国际辅助生殖领域超过十年的经历，我看到了各种导致不孕的问题。我们常常听说的多囊卵巢综合征，输卵管堵塞，子宫内膜异位，腺肌症等等，都会阻碍我们的宝宝到来。在这里做一个总结，并且带来一些调理办法，供姐妹们参考。
今天我们先来聊聊多囊卵巢综合征。多囊卵巢综合征是育龄姐妹常见的一种内分泌异常和代谢异常所导致的疾病。患有这个问题的姐妹，常常伴随排卵异常、月经紊乱，肥胖、多毛、痤疮等症状。这个问题在西医的范畴里特别复杂，并且治疗效果也不好。一般在育龄阶段，医生都会建议姐妹们选择试管婴儿的方式去怀孕。但是事实上，我们可以通过饮食习惯和生活习惯的调整，来缓解和治愈这种症状。说到底，这是一种激素紊乱和代谢异常的现象，一般表现为雄性激素过高和胰岛素过高。
要从根本上解决这个问题，
首先
我
们要均衡地摄入
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7大营养元素，其次就要特别重视氨基酸和雌激素的补充。跟氨基酸有什么关系呢？因为氨基酸是激素的关键成分，它很大程度上决定着我们的内分泌系统是否正常。垂体，甲状腺，胰岛，本质上都是氨基酸或者氨基酸的衍生物。这在我们高中的生物课里学过，我们大部分人都已经还给老师啦。想要激素正常，原材料得给够呀。均衡摄入人体八种必需氨基酸，多摄入鱼肉，豆类，鸡蛋等，素食主义者可以选择全素的氨基酸补充剂。
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那跟雌激素又有什么关系呢？大家知道多囊卵巢综合征跟雌激素偏低有关，但是雌激素偏高又容易长出各种肌瘤囊肿。真是太难了，在这里给大家推荐具有双向调节作用的大豆异黄酮，我的很多试管病人通过调理，完全可以不借助试管自然怀孕。什么叫双向调节呢？雌激素多了它帮忙拿出来，雌激素不足，它自动补位。我不建议大家选择补佳乐和雌二醇，毕竟那是化学激素，可能会给身体造成更大的负担。多喝大豆、红豆、黑豆一起熬制的豆浆，多吃鱼肉，牛奶等食物去平衡雌激素。
接下来我想说说胰岛素过高的问题，相信很多姐妹都被医生开了二甲双胍。大家知道二甲双胍是治疗
2型糖尿病的药物，是因为胰岛素不敏感了，我们要用这个药物去增加胰岛素的敏感性。但是，这个二甲双胍会导致肠道吸收B12
的数量减少，可能造成其他恶性后果。那么我们能不能通过其他方法增加胰岛素的敏感性呢？答案是，有！第一，通过均衡饮食来调节，减少碳水的摄入量，摄入优质蛋白和优质脂肪增加饱腹感，补充矿物质镁和铬，多吃绿叶蔬菜，多吃坚果等。第二，做力量训练和心肺功能训练，让细胞燃烧更多的能量，消耗更多的葡萄糖。第三，充足的睡眠和良好的心态去帮助平衡身体激素。只有这些，才是解决激素紊乱的根本之道。
最后我想来讲讲代谢异常。代谢异常是因为遗传或者环境原因导致的营养不良或者营养过剩而引起的疾病。这种疾病最重要的是代谢催化酶的缺陷。大家知道酶究其本质是一种蛋白质，所以同样的道理，蛋白质这种原材料要给够。另外，
肝脏受损也会导致各种酶合成不足。所以，养肝护肝也是我们解决代谢问题的关键。蛋白质可以增强肝脏的分解代谢能力，所以，蛋白质在代谢异常的调理过程中尤其重要。除此之外，早睡的习惯能帮助我们肝脏的修复，良好的心态也能减少肝脏的负担。
简言之，多囊卵巢综合征需要均衡营养，特别注意补充作为原材料的氨基酸和双向调节作用的异黄酮，平衡好激素，平衡好代谢。同时，运动，睡眠，心态也一定程度上会影响激素平衡和代谢平衡。如果你不运动，作息乱，脾气急，就要更又意识的用营养去弥补亏空。总之，良好的营养意识，饮食习惯和生活习惯，将帮助你调理好多囊卵巢综合征，并且最终让你自然受孕。
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