照片中的安妮·海瑟薇在上身穿着了一件蕾上装，黑色的波点点缀在半透明的黑色蕾丝上，下身搭配一条黑色皮裤，特别高级。

因为《悲惨世界》，进而让全世界都认识她，安妮·海瑟薇的身材也是公认的完美，这张照片中的她，双腿非常完美而修长。

很多小姐姐练习瑜伽都是三分钟热度，在被别人嘲笑了自己的身材之后，变头脑一热，准备发奋图强，想要通过练习瑜伽，让自己的身材瘦下来，但并不能够坚持，时间一久，减肥瘦身的想法就淡却了，最终减肥瘦身以失败告终。

体式一：侧鸽式

想要练习马甲线的小姐姐，可以试一下练习侧鸽式这个体式，不仅可以练习腹部肌肉，还可以舒缓双腿肌肉。

体式要点：将腰部关节向下弯曲，放松，使臀部肌肉坐在垫面上，然后上身向左约三十度扭转，拉伸右侧腹部，双臂弯曲置于头后，左脚搭在左臂上。

体式二：舞蹈式变式

舞蹈式在练习的时候，也要时刻注意，因为这个体式和一字马体式非常相似，如果练习不当，很容易拉伸肌肉的。

体式要点：山式站立在地面上，之后将左腿从后向前伸展，同时上身向前九十度弯曲，哟受触及墙壁，左手抓住弯曲的左脚。

体式三：半月式变式

在练习半月式这个体式的时候，要学会将自己的体式重心放在腹部后则，也就是背部腰间的位置，才可以保证体式正常练习。

体式要点：双腿膝关节弯曲，然后将双小腿跪立在地面上，之后上身向后倾斜，左手手臂支撑身体，右侧肢体竖直上伸，右手抓住右脚。

体式四：轮式

现如今，越来越多的小姐姐喜欢将轮式练习中的双腿绷直练习，因为这样可以进一步锻炼、拉伸双腿，让腿型更完美。

体式要点：山式站立在瑜伽垫的中下方，之后扭动腰肢，将上身向后弯曲，同时双臂向下伸展，最后将腹部拉伸，双腿绷直即可。

体式五：手肘倒立式

能够将倒立式，尤其是手肘倒立式完美练习出来的小姐姐，身材肯定特别完美，像照片中这位小姐姐一样。

体式要点：双手手肘分开，十指张开，竖直的放在瑜伽垫上，之后双腿用力向上伸展，直至将双腿移至空中、竖直伸展就好。

之所以很多小姐姐练习瑜伽最终都是以失败告终，原因就在于她们不能够坚持，不能够克服困难，不能够解决困难，要知道，做任何一件事都需要坚持才能够完成的，瑜伽减肥也是如此，如果你想要通过瑜伽减肥成功的话，那就坚持练习吧，终会瘦的。

今日话题：女生驼背非常影响形象，你是怎么通过瑜伽矫正的？

小练点评：每个女孩子自从出生的那天起，自己的颜值就已经成了定局了，如果想要后天变得完美的话，我们需要让自己经过不懈的努力才能够实现，安妮·海瑟薇从一开始也并不出名，如果不是因为她很努力的让自己变完美，怎么会有今天的天地？