相信胸口闷堵，这个情况，大家并不陌生因为平时生活中这种现象比较常见，很多人会突然食用什么东西或者是平躺时的突发情况。但是虽然这种情况比较常见，但是真正是什么原因想必很多人并不知晓。那么，接下来我们就来了解下胸口堵得慌是怎么缓解吧！　　胸口堵得慌的原因　　1、精神因素　　如果白天经历了某种精神上的打击，比如家人离世、家人关系紧张、家庭破裂、和恋人分手等事情之后，晚上睡觉就会出现胸口闷、痛的现象，其实这是精神极度郁闷、悲痛、紧张的情绪。　　2、身体氧气供应不足　　如果女性的雌激素分泌太多，胸部的皮下脂肪就会变多，淡脂肪的耗氧量也就会变高，进而容易出现氧气供应不足的现象，导致睡觉时胸口堵的慌、闷得慌。　　3、被子太厚了　　冬天时天气寒冷，很多人都喜欢多盖点被子。然而有的被子本身就很重，叠加起来胸口需要承受很大的压强，进而会压迫到心脏，就会导致胸口堵的慌、闷得慌。　　4、疾病因素　　心肌炎、呼吸道感染疾病、冠心病、支气管肺炎等疾病，也会导致睡觉时胸口闷的情况。不过疾病类导致的胸口闷不仅会出现在夜晚睡觉时，还会出现在白天。　　胸口堵得慌是怎么缓解？　　1、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。　　2、每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。

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　　3、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位立正时，大腿外侧手中指处。　　4、满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。　　5、饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源;坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠。

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　　6、一定要穿暖和，手足温热为标准。

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防止空调病;停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。　　7、必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉。　　以上就是妈网百科介绍有关胸口堵得慌是怎么缓解的相关内容了。总之，其实现在生活中大部分的人胸口闷堵的情况，主要是生活作息的不稳定以及饮食的杂乱造成的，但是具体情况具体对待。夏天的来临，食物也比较容易变质，隔夜饭最好不要去食用。

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