生完孩子后，女性的腰腹是最容易走样的部位，容易堆积脂肪，形成赘肉。今天，小编来教你4式减肥瑜伽，助你通过简单的瑜伽动作收紧腰腹肌肉，甩掉赘肉，重塑迷人腰腹曲线。

　　第一式：躺卧式　　平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。　　用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。　　左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。　　维持这个动作并作七次呼吸运动。

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还原，换脚。　　第二式：人鱼式　　向左侧躺在地上，双臂伸直过头。　　左腿弯，脚掌着地，右腿向后拉伸。

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身体向右腿倾斜，双手握住右脚。头向后仰，目光向上。

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　　维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。　　第三式：船式变体　　坐姿，以船式为基础，双腿并拢向上伸直。　　收腹，手臂向上高举。　　借用瑜伽带套住双脚，双手握住瑜伽带的两头，整个人用力拉伸。　　目光直视前方，最后还原动作。　　第四式：桥式变体　　平躺，脚跟张开与髋同宽，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝上。　　右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。　　放下右脚，左脚重复相同动作。　　看完小编的介绍，大家一定都非常的心动了。跟着上面的体式，每天坚持练习，你就一定可以拥有迷人又好看的A4腰哦。　　亲宝推荐　　4个瑜伽运动告别妈咪麒麟臂　　产后瑜伽6式为身体充电