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关键词|孕期女性健康

人的一生中有,睡眠既是人的本能,也是健康不可缺少的重要部分。尤其是对于准妈妈们来说,睡眠质量更是直接关系到自身和宝宝的健康。

优质的睡眠不仅可以让孕妇提高孕妇的抵抗力,远离各种健康问题,还能缓解身心压力,创造安稳的胎内环境。对于宝宝的大脑、神经、身体等健康成长发育也起到很重要的作用。

其实孕期出现睡眠问题还是很常见的,准妈妈们不需要过度焦虑。那么都有哪些原因会导致准妈妈出现孕期失眠等睡眠问题呢?今天,我们就来一起了解一下吧~~

原因一:妊娠期激素波动

在妊娠过程中,准妈妈的内分泌激素会发生很大变化,孕期的睡眠也会随之发生变化。

妊娠早期为了保证宝宝的稳定,身体会分泌大量维持妊娠稳定的孕激素,孕激素是有利于睡眠的,因此早孕期会比较容易嗜睡。

而在后续的妊娠过程中,人体还会分泌出雌激素,科学家研究显示雌激素是一。

在整个孕期,整波动的变化影响而导致睡眠出现问题,而影响的程度取决于其相对浓度。

原因二:心理原因

孕妇在整个孕期期间精神及心理上变化较大,对于压力的耐受力会大幅度降低,怀孕初期的期待、兴奋,加上对于孕期不可控情况的多愁善感、紧张、焦虑、抑郁等情况,会导致准妈妈的情绪非常敏感。

孕期准妈妈情绪的不稳定,会严重影响入睡和睡眠质量。妊娠期保持放松、良好的心态,会大大有利于调整好睡眠状况。

原因三:孕前不良睡眠习惯

准妈妈在孕早期就要注意纠正一些以往的不

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  准备怀孕的女性,应该先先进行体内大扫除,*在新陈代谢过程中会产生许多废物,如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成分等,另外,肌肉的运动会产生乳酸,它们随血液进入心、肝、脑等器官,使人感觉疲劳这些体内毒素,在体内的慢性积聚可达到惊人的数量。根据测算,有些*内累积的废物高达几千克之多,对胎儿的危害可想而知。

  *在新陈代谢过程中会产生许多废物,如醛、酮、胺、过氧化物及酸性成分等,另外,肌肉的运动会产生乳酸,它们随血液进入心、肝、脑等器官,使人感觉疲劳。这些体内毒素,在体内的慢性积聚可达到惊人的数量。根据测算,有些*内累积的废物高达几千克之多,对胎儿的危害可想而知。因此,年轻夫妇应在计划怀孕前半年,采取多项排毒措施,为新生命营造一个良好的环境。

  食物排毒:

  蔬菜(各种新鲜蔬菜可使血液呈弱碱性,让沉淀在细胞内的毒素重新溶解,随尿排出体外);海带(含有丰富的海带胶质,可促使侵入体内的放射性物质排出);绿豆(能帮助排泄侵入体内的各种毒物,包括各种重金属及其它有害物质促进*的正常代谢);蘑菇(能清洁血液,排泄毒性物质,经常食用可保持体内环境的清纯);猪血(含有大量血浆蛋白,经过*胃酸和消化酶分解后,与侵入胃肠道的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易吸收的废物而被排泄出体外);酸奶(可以补充益生菌,抵御病原菌的侵害);茶叶(含有抗辐射成分);水(多喝水可增加尿量,从而增加排毒)等。

  肺脏排毒:

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